Польза от посещения бани

Польза и вред бани для мужчин

Многие медики сходятся во мнении, что регулярное помещение бани – не менее раза в неделю – способно принести пользу и улучшить состояние человека, страдающего от различных заболеваний. В частности, в парной можно облегчить состояние при таких недугах, как:

• артриты;
• радикулит;
• болезни суставов;
• болезни печени;
• болезнь почек;
• заболевания мочеполовой системы;
• подагра.

В тандеме с качественным лечением парная может дать потрясающие результаты.

Огромную пользу баня несет при комплексном лечении различных патологий опорно-двигательной системы. Например, польза банных процедур доказана для тех, кто болеет ревматизмом, затрагивающим мягкие ткани. К этим заболеваниям относятся патологии сухожилий, фасций, связок. Они отвечают за статику опорно-двигательного аппарата.

Недавно специалисты выяснили, что это не форма ревматизма, а отдельная патология, вызываемая гипоксией (пониженным содержанием кислорода в организме или в отдельных тканях). Гипоксия же возникает из-за плохого циркулирования крови в мышцах во время физических нагрузок. Наиболее эффективным средством для лечения этого недуга является стимулирование кровообращения в мышечной ткани.

Аналогично гипоксия развивается в сухожилиях и фасциях, подверженных чрезмерным физическим нагрузкам. Вслед за кислородным голоданием в них происходят морфологические изменения. Изначально их ткани слабо снабжены кровеносными сосудами, а потому в них медленно протекают все обменные процессы, что лишь усугубляет ситуацию.

Туда также следует приходить для усиления программы лечения астеоартроза суставов колен и бедер. В терапевтических целях баня показана и при нарушении венозного кровотока и при остеоартрозе прилежащих позвонков. Врачи отмечают пользу бани при лечении подагры на различных стадиях этого заболевания.

Посещение бани на регулярной основе поможет увеличить кровоток в организме и ускорить вывод из тела мочевой кислоты. Довольно быстрый благоприятный эффект от бани отмечается у людей, подверженных таким заболеваниям, как: инфекционный и параинфекционный артрит, миопатия и повышенная утомляемость мышц во время вирусных болезней. В случае менее серьезных заболеваний можно говорить о пользе посещения парилки для улучшения осанки и общего повышения тонуса мышц.

Быстро и эффективно баня действует на желудочно-кишечный тракт. А потому с помощью парной можно избавиться от таких неприятностей, как запоры, расстройства желудка (поносы) и несварение желудка. Под воздействием высоких температур в парной активизируется работа желудочно-кишечного тракта и моторика кишечника.

Но поэтому не рекомендуется пить перед походом в баню и непосредственно в ней газированные напитки. Это чревато чрезмерным газообразованием в парной, что может обернуться резкими болями в животе. Банные процедуры показаны даже в качестве восстановления после оперативных вмешательств, связанных с лечением язв желудка или двенадцатиперстной кишки. Но в этих случаях ходить в баню можно будет только через полгода после операции.

Однозначно извлекают пользу из регулярных походов в парную люди, страдающие от радикулита. Но чтобы облегчить свое состояние, важно придерживаться определенного порядка действия в парной. Первым делом необходимо глубоко прогреть тело. Затем попросите компаньона тщательно пройтись по зоне пояснице и проблемным местам позвоночникам банным веником. После выхода из парной в комнате отдыха нужно нанести на поясницу косметическую глину или втереть настой черемши.

Если коснуться темы пользы для мужского здоровья, то в бане мужчины могут подлечить простату и уменьшить ее воспаление (простатит), которое наблюдается у многих мужчин после 30-летнего возраста. Чаще всего встречается хроническая стадия болезни. Она даже не сопровождается ярко выраженными симптомами, и наличие недуга может выявить только врач.

Кроме того, баня оказывает благотворное воздействие на организм мужчины при комплексном лечении различных нарушений мочеполовой системы и органов малого таза. В парной не забывайте о пользе массажа с помощью веников. С проблемами простаты лучше всего помогает справиться веник, связанный их осиновых веточек, так как он считается эффективным противовоспалительным средством. Только лечащий врач поможет вам определиться с длительностью пребывания и регулярности посещения парной.

Среди других распространенных заболеваний, которые можно вылечить при помощи бани, следует выделить различные кожные проблемы. В этом случае на первый план выходит особенность парилки стимулировать активное потоотделение. В ходе этого процесса происходит глубокое очищение пор кожи, а во время массажа веником с ее поверхности эффективно удаляются ороговевшие частички.

Проще, конечно, не доводить до развития различных заболеваний и купировать их в зародыше. Основная роль в предотвращении развития в человеческом организме болезнетворных организмов принадлежит нашей иммунной системе. И польза от бани для иммунитета огромная. Главным фактором, подрывающим защиту нашего организма, является холод, а точнее, переохлаждение.

Потому так важно после долгого стояния на улице зимой или поздней осенью поскорее согреться – чтобы повысить активность наших иммунных клеток. Лучше всего с этой задачей справляется баня. В парилке происходит глубинный прогрев человеческого тела, благодаря чему удается быстро и эффективно разогнать кровь по сосудам и «придушить» возможные зачатки простуды и инфекции верхних дыхательных путей.

Чтобы лучше прогреть тело человека, важно соблюдать определенную последовательность действий в бане. Когда человек ляжет в парилке на полку и расслабится, его помощник должен с помощью веника нагнать на него пар. После того как организм хорошо прогреется и начнется активное потоотделение, нужно пройтись по телу веничком.

Важно точно следовать предписаниям посещения парной, чтобы не обратить оздоровительные процедуры бани в негативный фактор. Если вы новичок в этом деле, рекомендуется ходить в парилку с опытным человеком. Он подскажет вам, что и как правильно делать и в какой последовательности.

Что будет, если не соблюдать рекомендаций

На что следует обратить внимание, принимая банные процедуры	Почему это важно и к чему приведут нарушения запретов
Первое, что вам нужно запомнить, это то, что находиться в этом прогретом помещении не следует дольше десяти минут.	Делайте перерывы между каждым из заходов. Для начала вам хватит двух-трех сеансов в парилке. Собственно, основной оздоровительный эффект бани заключается в быстрой смене температурных режимов, поэтому не нужно засиживаться в парилке по полчаса.
Вред от бани может быть нанесен, если проигнорировать главный запрет и распивать в парной или комнате отдыха спиртные напитки.	На такое, как правило, идут как раз новички. Ведь завсегдатаи бани точно знают о пользе приема там травяных чаев и натуральных соков, но не распития алкоголя. Неподготовленному человеку и так непросто находиться в парной: на его вегетативную и сердечно-сосудистую систему идет дополнительная нагрузка из-за высоких температур. А с алкоголем эта нагрузка становится еще больше.
Чтобы парная пошла вам на пользу, старайтесь накануне не злоупотреблять обедом.	В банный день рекомендуется отказаться от очень жирных и калорийных блюд, так как они испортят вам все удовольствие от процедуры. Желудок будет сильно загружен, он станет тянуть на себя ресурсы организма, чтобы переварить тяжелую пищу. А ведь вашему телу нужен будет максимум сил, чтобы справиться с тепловой нагрузкой.
Внимательно следите за состоянием своей кожи во время водных процедур, когда после жаркой бани вы окунетесь в прохладный бассейн или прорубь.	Если вы будете ощущать на коже легкое покалывание, а ее поверхность покроется красной сосудистой сеточкой – это добрый знак того, что вы получаете максимум пользы от бани. Но если вы испытываете дискомфортные ощущения, а кожа покрылась огромными красными пятнами – вам лучше охлаждаться более теплой водой.

Четко следить за временем пребывания в парной, потому что нарушение временного режима может привести к таким негативным последствиям, как:

• головные боли;
• головокружения;
• навязчивое чувство беспокойства;
• нарушения режима сна.

1. Рекомендуется находиться в суховоздушной сауне и паровой бане не более 3–5 минут.
2. В парную делают по 3–5 заходов.
3. Чтобы организм постепенно привык к жару, в парилке в первые минуты размещаются на нижней полке – сидя или лежа. После этого начинают париться веником.
4. Сухой веник окунают в горячую воду, влажный слегка просушивают над каменкой. Первые движения веником производят над собой, не касаясь поверхности тела, нагнетая дополнительно горячий воздух. Затем слегка похлопывают веником отдельные участки тела, начиная со спины и постепенно передвигаясь к ногам.
5. После того как выступят первые капли пота, веником проделывают несколько растирающих движений сверху вниз по всему телу – по спине, животу, рукам и ногам.

Положительное влияние бани на разные системы организма

Чтобы понять, какая польза от бани нужна именно вашему организму, ознакомьтесь с данным разделом:

• Польза для кожи – покровы омолаживаются, очищаются, из них удаляются шлаки. Регулярные процедуры замедляют появление морщин, так как повышается эластичность кожи и улучшается работа подкожных желез.
• Улучшается работа нервной системы. Это обусловлено расширением кровеносных сосудов под кожей, вследствие чего снижается кровоснабжение мозга, что способствует расслабленности и успокоению человека, что особенно важно при постоянных стрессах.
• Сердечнососудистая система укрепляется благодаря тому, что перепады температур значительно повышают эластичность кровеносных сосудов. Сердечная мышца также тренируется, что снижает вероятность инфаркта и способствует общему укреплению организма.
• Баня резко увеличивает потоотделение, что снижает нагрузку на почки. Этот эффект сохраняется на протяжении 6 часов после бани.
• В парилке органам дыхания приходится работать очень активно для насыщения организма кислородом, высокая температура воздуха очищает дыхательные пути и служит как хорошей профилактикой, так и эффективным способом лечения многих заболеваний.
• Парилка отлично воздействует на опорно-двигательный аппарат – повышается эластичность связок и суставов, улучшается их кровообращение.

Регулярные посещения бани принесут огромную пользу для организма. Первыми зримые позитивные результаты увидят люди, склонные к полноте, мечтающие избавиться от лишних килограммов. Уже после нескольких сеансов вы заметите, как потеряли порядка двух килограммов веса. Это связано с тем, что из-за активного потоотделения из тканей выводится лишняя жидкость, скопившаяся в клетках. С потом из организма также выводятся токсины, которые способствуют накоплению в теле жировых отложений.

Конечно, без дополнительных усилий, с одной лишь баней, значительного похудения не добиться, но она может стать очень полезным вспомогательным средством достижения желаемых очертаний фигуры. Впрочем, польза русской бани или сауны распространяется гораздо дальше благотворного влияния на фигуру человека. Главными системами организма, на функционирование которых влияет баня, являются:

• сердечно-сосудистая;
• дыхательная;
• нервная;
• опорно-двигательная;
• кожный покров.

Важно учитывать эффект от правильного посещения парилки для разных систем организма.

Тренируем сердце

Посещение парной оказывает значительное влияние на функционирование сердечно-сосудистой системы. Сердечная мышца начинает усиленно биться, ускоряя свой темп на 60–70 % в сравнении с ритмом его работы до захода в баню. Таким образом, частота ударов сердца в парной у разных людей может достигать показателя в 100–165 ударов за 60 секунд.

Особенно активно наш «мотор» начинает работать, если человек выбирает в парилке самую высокую полку, где наибольшая температура воздуха. Также ускорить работу сердца можно с помощью массажа банным веником в парной. Происходит усиление циркуляции крови по сосудам и открытие артериовенозных шунтов. Наиболее активно этот процесс протекает в сосудах, расположенных в кожном покрове, ведь на него идет наиболее интенсивное влияние температуры. Выброс крови сердцем увеличивается в более чем полтора раза, а скорость движения крови по сосудам ускоряется в два раза.

В ходе активного потоотделения в бане сильно расширяются даже мельчайшие кровеносные сосуды в коже. Чуть менее интенсивно это происходит во внутренних органах. Кровообращение в коже очень быстро меняется как в парилке, так и при резком охлаждении в ледяной воде. Так, в период резкого охлаждения частота сокращений сердечной мышцы быстро ослабевает. Этот показатель падает на 25–40 сокращений в минуту.

Издавна русские люди знают о пользе бани для органов дыхательной системы. Парная может рассматриваться не только в качестве своеобразного тренажера для легких, но и как полноценный метод лечения ряда заболеваний этой системы. Если в баню принести некоторые лечебные растения и положить их неподалеку от раскаленных камней, то помещение наполнится ароматным паром.

Вдыхая его, человек получит такую же пользу, как от медицинской ингаляции. В частности, отличным средством профилактики легочных заболеваний является эвкалипт. Если взять его с собой в баню, это принесет огромную пользу дыхательной системе. Попав в легкие, эвкалиптовые пары затормозят развитие в них вредоносных микроорганизмов.

И полностью здоровый человек получит пользу от бани, даже если он не планирует дышать в ней целебными парами. В парной происходит естественная тренировка легких и бронхов. В помещении бани с очень высокой температурой начинает активнее функционировать кровеносная система, улучшая транспортировку кислорода и полезных веществ во все внутренние органы.

В первую очередь ими насыщаются органы дыхательной системы. Вдох и выдох в парной становятся более частыми и глубокими, потому что центры дыхания возбуждаются от нагретой крови. Вентиляция легких при этом возрастает более чем в два раза. И этот эффект сохраняется какое-то время после того, как человек уже вышел из бани.

Пользу приносит регулярное посещение бани и для нормализации работы центральной нервной системы. В бане она реагирует на высокие температуры молниеносно, хотя эффект длится недолго. Некоторые люди становятся в парной несколько заторможенными, так как у них уменьшается эмоциональная активность из-за снижения кровотока в головном мозге.

Специалисты выделяют ряд психологических недугов, при которых посещение бани пойдет на пользу. Среди них:

• энурез (в детстве);
• детский церебральный паралич;
• неврозы;
• гипертонус мышц;
• нарушения сна;
• вегетативная дистония;
• нейроциркуляторная дистония.

На психически здоровых людей баня воздействует, вызывая у них чувство эйфории, активности или просто бодрости. Многие отмечают, что у них исчезают ранее мучившие головные боли. Из-за регулярного посещения парилки у человека даже визуально улучшается состояние кожи. Примечательно, что частично это связано именно с полезным влиянием бани на нервную систему. Под воздействием высоких температур происходит раздражение окончаний вегетативной нервной системы в кожном покрове.

Наверняка многие наслышаны о пользе посещения бани для здоровья опорно-двигательного аппарата. Основные свойства парной, помогающие в лечении недугов опорно-двигательной системы, – это высокая влажность и жар. В данном случае для эффективной передачи тепла телу важно расположение туловища человека в бане.

Если стоять в парной, то воздействие тепла на ноги будет не столь значительным, как на голову. Это связано с тем, что в этом помещении температура распределяется от пола к потолку по нарастающей. Согласно исследованиям, основную часть тепла, которое вбирает в себя тело, человек получает в первый заход в парную.

Если у вас диагностированы заболевания опорно-двигательной системы, вам следует с осторожностью проводить банные процедуры. Например, при патологиях опорно-двигательного аппарата не рекомендуется охлаждать тело после бани в бассейне с холодной водой. Замените это теплым душем. При этом струю воды направляйте на шею и затем спускайте ее вниз по туловищу.

Не стоит принимать банные процедуры в полном объеме и людям, страдающим ревматизмом. Охлаждение должно проводиться умеренно, так как из-за резкого перепада температуры у больного могут произойти негативные реакции, связанные с повышенной чувствительностью. Часто у ревматиков наблюдаются отечности подкожного жирового слоя на ногах, связанные с низкой циркуляцией межклеточной жидкости.

Основная польза для кожного покрова связана с тем, что в бане он увлажняется буквально с порога парной. Со старта в коже происходит интенсивная работа потовых желез. У бывалых посетителей парилки активное потоотделение начинается уже через три-четыре минуты с начала пребывания в бане. А вот у новичков на это уходит до десяти минут. Активное потоотделение уменьшает отечность тела.

При этом из тканей выводятся скопившиеся в них вредные вещества. Частично они выходят из организма через пот, а также с помощью активной работы почек и печени. Кроме того, в ходе анализа пота, вырабатываемого человеческим организмом в условиях бани, ученые выяснили, что с ним из тела выводится мочевая и молочная кислоты. Это в результате улучшает состояние кожи.

Но параллельно с вредными веществами с потом из тела выходят некоторые витамины и гормоны, а также минеральные соли. Потому важно непосредственно в бане, в комнате отдыха, восстанавливать потери полезных веществ. «Выход» хлорида натрия помогут восполнить соленые блюда, а, например, калий можно восстановить свежими овощами и зеленью.

В чем заключается польза для нервной системы:

• горячая вода способствует оттоку крови из головного мозга в результате расширения кровеносных сосудов. Поэтому после банной процедуры мужчина чувствует полное расслабление, снижение работоспособности;
• правильное чередование бассейна и сауны укрепляет сердечные мышцы, тем самым предупреждая риск развития инфаркта миокарда;
• снижается артериальное давление;
• учащается пульс до 150 ударов в минуту, что позволяет почувствовать, как организм отдохнул.

Польза от посещения парной

Сауна с сухим воздухом в парилке используется в лечебных целях, русская паровая баня – в гигиенических и профилактических.

Паровая баня, в отличие от суховоздушной сауны оказывает больше нагрузок на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы организма. Лечебное воздействие банных процедур:

• Физиотерапевтическое воздействие финской бани заключается в сухом потении с физической и психической разрядкой и чередовании экстремального нагрева тела с последующим охлаждением.
• В русской паровой бане с влажным воздухом потоотделение происходит слабее, чем в сухой финской.

Баня полезна только при строгом соблюдении правил посещения парилки:

1. Перед заходом в сауну принимают душ и досуха вытираются. Больные люди находятся в парилке не более 3–5 минут, здоровые – 7–10. Затем тело охлаждают – обливаются холодной водой, купаются в бассейне или омывают конечности холодной водой. На холодную процедуру отводится не более 3–10 минут. Охлажденному телу требуется отдых в течение 15–20 минут. Комплекс процедур проделывают 2–3 раза.
2. Перед посещением влажной парилки прогреваются под теплым душем 2–3 минуты. Голову защищают от перегрева чалмой из полотенца или шляпой с полями. Первый раз в парную заходят на 5–6 минут, веником не пользуются. При повторном заходе парятся веником. В парилку заходят 2–3 раза, с перерывами для отдыха в 15–20 минут. Общая продолжительность пребывания во влажной парной для здоровых людей – до 30 минут, для больных – 10–15 минут.

Споры о пользе и вреде бани до сих пор имеют место среди врачей. Но в одном они согласны друг с другом. Банные процедуры улучшают как моральное, так и физическое здоровье при условии, что они проводятся не более раза в неделю, при этой соблюдаются необходимые правила и отсутствуют хронические заболевания, при которых они противопоказаны.

А чем полезна баня для мужчин? Научно доказанный факт, что такие походы положительно влияют на повышение потенции, улучшают эрекцию и детородные функции, состав спермы и жизнеспособность сперматозоидов. Особенно полезно использовать веник из веток крапивы. Хорошо разогретый горячим паром, неважно, влажным или сухим, он спасает от последствий переохлаждения, если легкими ударами похлопать по спине, пяткам, пояснице и всему позвоночному отделу.

Чем полезна баня для мужчин и состояния их кожных покровов? Все очень просто. Под влиянием горячей воды поры раскрываются по всему телу. Через них уходят не только пыль, грязь и ороговевшие клетки эпителия. Токсины, шлаки, яды, накопившиеся за долгое время, покидают организм, даря кожным покровам эластичность и упругость, бархатистость и мягкость.

Высокие температуры и веник способны убить многочисленную патогенную микрофлору, живущую на поверхности кожи. В результате происходят процессы саморегуляции и восстанавливается межклеточный и внутриклеточные обменные процессы, работа сальных и потовых желез.

• обладатели сухой чувствительной кожи замечают, как она становится увлажненной и эластичной;
• обладатели жирной – замечают легкое подсушивание;
• кожа разглаживается, пропадают морщины, угри и прыщи;
• улучшается состав крови, повышается количество интерферона и лейкоцитов в ней;
• вредоносные бактерии, грибки и вирусы погибают, повреждённые клетки быстрее восстанавливаются. Увеличивается скорость регенерации новых, здоровых клеток;

Польза бани для мужчин заключается еще и в том, что снижается риск возникновения раковых опухолей. Но для этого нужно соблюдать условия ее посещения. А еще лучше – получить консультацию своего доктора.

• частое посещение может спровоцировать проблемы с тестикулами и сперматозоидами, так как они не любят воздействия высоких температур точно так же, как и низких. Это вовсе не означает, что ходить в баню нельзя. А вот не переборщить с визитами – главное условие для мужского репродуктивного здоровья;
• ишемическая болезнь сердца;
• сахарный диабет любой стадии;
• гипертония или склонность к повышению давления;
• гепатит;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки в период обострения;
• заболевания кожи;
• противопоказания к высоким физическим нагрузкам.

Посещение парилки предполагает соблюдение особых мер предосторожности:

• не следует находиться там длительное время и при высоких температурах, особенно, если вы посещаете это место не слишком часто или у вас еще нет опыта;
• при малейшем ухудшении самочувствия следует покинуть парную;
• лучше, если вы будете находиться в этом помещении не один;
• следует полностью исключить распитие спиртных напитков.

В банных процедурах для еще лучшего эффекта используют дополнительные средства, что обладают превосходным действием на состояние тела человека. Всевозможные эфирные масла, целебные травяные настои ароматизируют и дезинфицируют влажный воздух в парилке.

А веники, с помощью которых делают, жесткий и в то же время приятный массаж, изготавливают из различных растений и веток деревьев. Они улучшают кровообращение, тонизируют и очищают кожу. Делают веники с прутьев ивы, калины, березы, иногда добавляют хвойные ветви. Популярные лечебные букеты из крапивы, лопухов и других видов целебных трав, что наполняют парилку свежим луговым ароматом.

Но важно помнить, что находиться в банном помещении рекомендуют только 10-15 минут. Долгое пребывание может нанести больше вреда, чем пользы. За одну процедуру будет достаточно два-три раза зайти в парилку. Ведь особенность данного метода оздоровления заключается в быстрой смене температур. Именно контраст из жары в холод отвечает за все положительные способности бани.

В связи с этим пребывание в паровой комнате чередуют с холодным душем, плаванием в бассейне, а в зимнюю пору – с полным погружением в снеговые сугробы.

Далее подробно систематизируем положительные факторы от пользования парилкой. Ведь давно известно, что несколько минут в бане могут повысить работоспособность и настроение. Это происходит потому, что в связи с повышением потоотделения, кровообращения и дыхательных процессов из тела моментально выводятся токсины. Очень часто организму трудно самостоятельно с ними справится, особенно если данные вещества скапливаются в большом количестве.

Научные исследования доказывают, что парилка благотворительно влияет абсолютно на организм всех людей независимо от рода их деятельности: на спортсменов, офисных работников, домохозяек, на физически активных и на тех, кто ведет «сидячий» образ жизни. Теплая пара нежно и расслабляющее действует на состояние сухожилий и мышц, приводя их в тонус. Высокая температура и влажность улучшают водно-солевой обмен веществ в организме.

Данная процедура будет полезна раз в неделю тем людям, которые постоянно страдают от насморка, кашля, гриппа и других простудных заболеваний. Помогает и при болезнях дыхательных путей, но выступает как дополнительное средство борьбы с недугом и вначале нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Посещая баню несколько раз в месяц можно оградить себя от артритов и радикулита, от болезней почек и суставов, проблем с мочеполовой системой и печенью.

Но не только врачи рекомендуют время от времени совершать походы в баню, а и косметологи. Горячая пара, жесткая мочалка, целебный «букет» березовых прутьев – способны творить косметические чудеса. Посещение парилки придает свежий и естественный вид коже, она становится бархатистой, выравнивается цвет, исчезает жирный блеск. Очищение пор от загрязнений, устранение прыщей можно ожидать после одной процедуры в таком помещении.

Для тех, кто мечтает о похудании, но в связи с нехваткой времени, не может осуществить задуманное, есть «ленивый» способ привести фигуру в порядок – сходить в баню. 1-2 кг незаметно исчезают, если взвеситься после данной процедуры. Это происходит благодаря выведению шлаков из организма, которые засоряют тело и отнюдь не способствуют появлению тонкой талии. А также, в связи с активным потоотделением, лишняя влага испаряется с тела, а обмен веществ улучшается.

В целом, кроме вышеперечисленных свойств, парилка способствует хорошей функциональности иммунной системы и обеспечивает правильную работу организма.

Но не все так безоблачно. Как и во многих других процедурах есть другая сторона медали. Посещать данное место не желательно после вечеринки, алкогольного опьянения. Не всегда человек может справиться с нагрузкой на вегетативную, сердечно-сосудистую систему, если до этого активно утомлял организм вредными развлечениями.

Противопоказанная баня при следующих болезнях: гипертония, туберкулез, ишемичная болезнь сердца, диабет, атеросклероз, мочекаменная болезнь, опухоли, нервные расстройства. Не советуют походы в парилку после инфаркта и инсульта. Если высокая температура или обострились хронические болезни, то надо избегать бани.

Для беременных женщин ни в коем случае нельзя прибегать к данной процедуре. На любом сроке беременности резкие перепады температуры, неестественные условия могут вызвать серьезные проблемы. Так же когда началась менструация лучше отодвинуть желание попариться на другое время.

Для детского организма походы в баню вовсе нежелательны. Им тяжело, да и не нужно подвергать тело резкой смене температуры. До трех, а за некоторыми рекомендациями – до пяти лет незачем ходить в сауну. В старшем возрасте разрешается принимать участие в банных процедурах, но находиться в парилке ребенку можно не более 3-5 минут.

Если решились с друзьями, семьей отдохнуть в бане, нужно придерживаться простых, но очень важных правил:

• перед походом в сауну не стоит сильно наедаться. Жирная, калорийная пища не будет способствовать приятной процедуре. Организм потратит много сил на переваривание еды и ему будет трудно справиться с нагрузкой от данной процедуры;
• крепкие напитки категорически противопоказанные в бане. Они наносят серьезный вред на организм в таких условиях, потому что повышенная температура воздуха усиливает нагрузку на сердце и на сосуды. И организму будет крайне трудно еще справляться и с алкоголем;
• не нужно слишком долго сидеть в бане, достаточно 5-15 минут по три раза, делая небольшие перерывы на контрастный душ или плаванье в бассейне;
• если во время охлаждения тела ощущаете приятное и нежное покалывание, а на коже четко наблюдается сетка сосудов – то процедура прошла с пользой и хорошим эффектом для организма.

Польза и вред бани для мужчин

Нахождение в бане течение 15–30 минут приводит к увеличению количества эритроцитов на 10–12%, которые переносят кислород из легких к тканям организма. Увеличивается содержание гемоглобина.

Значительно учащается дыхание – увеличивается сила вдоха и выдоха, а также жизненная емкость легких (ЖЁЛ). Температура тела повышается максимум до 39,4°. Парение веником способствует сильному оттоку крови от внутренних органов к периферии. Улучшается обмен веществ.

Польза бани для профилактики и лечения заболевании дыхательной системы заключается в воздействии горячего пара на терморецепторы кожи и слизистые оболочки органов дыхания. У больных хроническим бронхитом улучшается бронхиальная проходимость.

Показания к лечению банными процедурами в суховоздушной сауне:

• склонность к простудным заболеваниям;
• хронические неспецифические заболевания органов дыхательной системы;
• нарушения периферического кровообращения;
• гипотония;
• артериальная гипертензия в начальной стадии;
• хронические нарушения деятельности пищеварительной системы;
• ожирение;
• хронические заболевания кожи;
• хронические нарушения опорно-двигательной системы;
• хронические воспалительные заболевания мочеполовой системы в фазе ремиссии.

Для здоровья человека баня с паром полезна при следующих заболеваниях:

• хронический бронхит в стадии ремиссии;
• ифекционно-алергическая форма бронхиальной астмы с редкими приступами;
• хроническая пневмония в фазе ремиссии;
• радикулиты пояснично-крестцовой области;
• воспалительные заболевания суставов;
• дискинезия желчного пузыря и желчевыводящих протоков;
• неврозы;
• артериальная гипертензия в начальной фазе;
• дерматологические заболевания – экзема, крапивница, атопический дерматит, фурункулез, псориаз.

Под воздействием горячего пара кровеносные сосуды расширяются, улучшается обеспечение кровью внутренних и наружных органов – кожи, мышц и суставов.

Процессы обмена активизируются, что приводит к увеличению потреблении кислорода и усилению выделения углекислого газа.

• в русской парилке при влажности 90 % воздух не должен прогреваться свыше 70 ºC;
• в сауне при относительной влажности 10–20% температура не должна превышать 90 ºC.

Неправильная дозировка жара приводит к перегреву – появляется чувство утомления, тошнота, учащается пульс и поднимается артериальное давление.

При гипернагреве кожа местами прогревается до 40–42 ºC, в результате чего образуется леопардовый рисунок – белые пятна на красном фоне.

В случае, если имеются хронические заболевания, перед посещением бани следует проконсультироваться с врачом.

Заболевания, при которых противопоказана сауна:

• патологические состояния сопровождающиеся повышенной температурой;
• инфекционные и паразитарные заболевания;
• хронические заболевания в период обострения;
• открытая форма туберкулеза;
• артериальная гипертензия III степени;
• тромбофлебит;
• эпилепсия;
• хронические заболевания почек;
• злокачественные опухоли;
• розацеа на лице;
• острые воспалительные гинекологические заболевания и кровотечения.

Противопоказания для паровой бани:

• инфекционные заболевания с обострением;
• воспалительные процессы внутренних органов;
• онкологические заболевания;
• первое полугодие после инфаркта миокарда;
• бронхиальная астма с приступами более 2-х раз в день;
• мокнущая и микробная экземы.

При крапивнице нежелательно париться – достаточно посидеть в парилке, а затем отдохнуть в предбаннике.

Дети могут посещать баню с любого возраста при отсутствии противопоказаний. При этом для ребенка в парилке устанавливают щадящий режим – снижают температуру в парной и сокращают пребывание. Охлаждающие процедуры детям противопоказаны.

Из организма во время посещения парилки из-за обильного потоотделения выводятся шлаки и токсины, а кожные покровы очищаются за счет раскрытия пор. Также баня расслабляет мышцы и тонизирует основные системы жизнеобеспечения организма. Новички же чаще всего думают, что польза парилки заключается лишь в лечении простудных заболеваний.

Сразу стоит сказать, что эффект от принятий процедур может быть кардинально разным:

• если простудное заболевание находится в начальной стадии, то хорошая пропарка тела даст положительный эффект;
• обострения лечить высокими температурами нельзя, поскольку эффект может быть противоположным.

В русской бане польза и противопоказания к бане всегда идут бок о бок, а потому стоит знать и о тех заболеваниях, при которых категорически запрещено посещение бани:

• острые воспалительные процессы в организме;
• постоянно повышенное артериальное давление (гипертония);
• сердечная недостаточность и другие заболевания сердечно-сосудистой системы;
• нарушение кровообращения.

• стимулируются обменные процессы в организме;
• улучшается метаболизм, поэтому сауна после тренировки не помешает;
• повышается активность внутренних органов;
• уничтожаются различные инфекционные возбудители и грибки;
• восстанавливаются защитные функции организма;
• во время выделения пота выводятся шлаки и токсины, которые значительно снижают скорость работы организма;
• обливания после посещения парной полезны для сердечно-сосудистой системы.

Польза и вред бани для мужчин

Женская половина также найдет в бане больше положительных сторон, чем отрицательных. Подобные процедуры расслабляют нервную систему и снимают стресс, являются отличным подспорьем для худеющих, чистят кожные покровы. Да и на внутренние системы организма баня действует так же, как и для мужчин. Даже беременным иногда рекомендуют баню, поскольку она облегчает роды и сокращает их время более чем на 30 процентов. Однако при всей пользе парной бани и вред от ее приема женщинами существует.

Не следует отправляться в баню по следующим причинам:

• острые воспаления по части гинекологии;
• период после родов и других операционных вмешательств;
• если во время родов были осложнения;
• при наличии онкологических изменений в организме (опухолей).

Русская баня – польза и противопоказания

Регулярное проведение банных процедур укрепляет сердце и легкие, очищает органы дыхания, тонизирует кожу. Это замечательная профилактика простудных заболеваний, средство для укрепления иммунной системы и омоложения организма.

Зачастую температура нагрева воздуха в парной превышает деление в 60 градусов, что может негативно сказаться на ослабленных волосах, чувствительной коже и сосудах, дыхательной, сердечной и репродуктивной системах.

Прежде чем решиться на подобный отдых, следует выяснить, можно ли ходить в баню людям, имеющим некоторые проблемы со здоровьем. Ведь им посещение парной может принести больше вреда, чем пользы. Баня противопоказана в следующих случаях:

• острые сердечные и сосудистые заболевания;
• тяжелая патология почек;
• онкологические заболевания;
• инфекционные заболевания кожи;
• высокая температура;
• период беременности и лактации;
• послеоперационный период.

Мужчинам крайне нежелательно злоупотреблять банными процедурами, поскольку они могут стать причиной дисфункции репродуктивной системы и мужского бесплодия.

Любители пассивного отдыха каждый раз после посещения парной чувствуют заряд энергии и прилив бодрости, поэтому готовы ходить в баню каждый день.

Согласно многим медицинским исследованиям при регулярном посещении баня действительно оказывает мощное терапевтическое воздействие на человека. Результатом подобного отдыха могут стать улучшение самочувствия, снижение веса, нормализация давления, снижение уровня инсулина.

Чтобы получить максимальную пользу от банных процедур, необходимо знать, сколько дней в неделю можно посещать парную:

• Оптимальная периодичность посещения бани и сауны для новичков – 1 раз в неделю, при этом продолжительность одной процедуры не должна превышать 5 минут.
• Люди с сердечными и легочными заболеваниями могут ходить в сауну и баню 1 раз в две недели, чтобы постепенно приучить тело к серьезным тепловым нагрузкам.
• Активные банщики с крепким здоровьем могут париться в бане до 4 раз в неделю, при этом время пребывания в парной сокращается вдвое.
• При проведении косметических процедур посетить баню достаточно всего 2 раза в неделю.

Первый заход готовит тело к температурным нагрузкам и расслаблению, поэтому он самый продолжительный. Время пребывания в парной составляет от 10 до 15 минут.

При первом посещении парной тело может отреагировать на высокий температурный режим появлением бордовых пятен. Это говорит о том, что сосуды активно расширяются и адаптируются к новым условиям. Для эффективной тренировки сосудов рекомендуется чередовать регулярное посещение парной с контрастными водными процедурами.

После первого захода необходимо охладить разогретое тело и очистить кожу. Для этого достаточно принять теплый душ и сделать легкую чистку кожи. Далее следует перерыв на отдых, во время которого допускается проведение массажных процедур.

Чтобы восполнить жидкость в организме, можно выпить любой банный напиток – теплый чай, травяной отвар, морс или чистую воду.

Продолжительность периода отдыха составляет от 7 до 12 минут.

Второй и третий заходы в парную длятся до 8–10 минут, этого времени достаточно, чтобы усилить потоотделение, запустить внутреннюю очистку организма от шлаков и токсинов, наладить работу органов и систем.

В перерыве на отдых на кожу наносится маска, которая обеспечит ей дополнительное питание и увлажнение.

После третьего посещения парной следует принять теплый душ, тщательно вымыть волосы, нанести маски или лосьоны из натуральных ингредиентов.

Для ускоренной детоксикации организма после принятия душа на кожу наносится скраб или крем на основе морской соли и ароматических масел.

При тщательной подготовке организма количество заходов в баньке увеличивается до 6 раз.

Для большинства походы в баню и сауну стали своеобразным ритуалом, местом для приятных посиделок с близкими друзьями. К тому же благоприятное воздействие чистого пара и разогретого банного веника оставляет приятное воспоминание и чувство удовлетворения.

• эпилепсия;
• все болезни в острой фазе;
• гипертония;
• ишемическая болезнь сердца;
• туберкулез;
• сахарный диабет;
• онкология;
• атеросклероз;
• инфаркт;
• инсульт.

Традиционно посещение бани противопоказано беременным женщинам, особенно если они раньше не посещали ее на регулярной основе. При высоких температурах любого характера вход в парную строго запрещен. Для женщин также табу на посещение бани в период менструации.

Не следует вести в парилку маленьких деток, не достигших трехлетнего возраста. По достижении трех лет можно брать их с собой в парную. Но время нахождения там малыша не должно превышать 3–5 минут.

Следует избегать посещения бани сразу после повреждения крупных суставов или костей. Особенно, если травмы сопровождаются кровоизлияниями. Если проигнорировать этот запрет, состояние здоровья человека может значительно ухудшиться.

Для мужчин нужно строго соблюдать запрет похода в баню при остром простатите. Перегрев в парной может негативно отразиться на функционировании и так болезненной простаты, что приведет к сильным отекам. Также следует воздерживаться от контрастных водных процедур, которые могут усугубить ваше положение.

Медики категорически запрещают посещать баню людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Но, по мнению матерых любителей парилки, если проблема не очень острая, то посещать баню можно, просто важно следить за уровнем температурной нагрузки. Человек должен сам контролировать свое состояние.

• рак;
• СПИД;
• туберкулёз;
• анемия;
• эндокардит;
• миокардит;
• перитонит;
• тахикардия;
• гипертония;
• эпилепсия;
• гепатит;
• предрасположенность к кровотечениям;
• острые ЛОР заболевания;
• травма головного мозга;
• воспалительные процессы кожного покрова тела;
• обострение хронических заболеваний;
• повышенная температура тела.

В общем, перед походом в сауну требуется посетить врача во избежание необратимых последствий.

• посетить врача (как было сказано выше);
• исключить тяжёлые физические нагрузки;
• пить воду (2–3 л) или чай;
• отказаться от алкогольных, табачных продуктов и кофе;
• очистить кожный покров от макияжа;
• снять украшения;
• заранее покушать (за 1-1,5 часа до бани), предпочтение следует отдать фруктам, овощам, кашам и отварному мясу.

• вениками;
• шапочкой;
• рукавицами;
• простынёй;
• махровыми полотенцами;
• вафельным халатом;
• сменным бельём;
• шлёпанцами;
• мочалкой;
• косметическими средствами (можно приготовить самостоятельно или купить);
• полезными маслами – эфирными и растительными (базовыми) для массажа и ароматерапии;
• чаями и отварами из трав, баночкой сладкого лакомства, так как мёд в бане творит чудеса.

• надеть шапочку, шлёпанцы, обернуться полотенцем;
• принять душ и вытереться досуха;
• зайти в парильню, удобно расположиться на нижней полке, через 10 минут медленно подняться, чтобы не потерять равновесие, выйти, выпить травяного чая;
• зайти в парную, плеснуть на камни 100–200 мл воды или отвара из трав, комфортно расположиться на полке, хорошо поработать веничком в направлении от ног до шеи, встать, посидеть 1–3 минуты, выйти;
• понежиться под струями тёплого душа;
• охладиться в бассейне;
• выпить чай;

• выйти из парилки;
• промокнуть тело полотенцем;
• сделать лёгкий массаж;
• нанести скраб, подождать 3–5 минут, аккуратно растереть смесь, смыть;
• покрыть тело маской, подождать 20–30 минут, смыть;
• побаловать кожный покров питательным кремом.

Итак, как париться в бане с пользой для здоровья? Легко! Главное – соблюдать меру и слушать свой организм.

На этой ноте буду заканчивать. Лёгкого Вам пара, сибирского здоровья и не забудьте подписаться на обновления блога. Дальше будет интересней. Пока!

Цитата мудрости: Тому, кто не хочет изменить свою жизнь, помочь невозможно (Гиппократ).

Продолжительность проведения банной процедуры

Оптимальная продолжительность процедуры зависит от нескольких показателей: типа парной, состояния физического здоровья, предварительной подготовки и поставленных целей.

Специалисты рекомендуют проводить в бане и сауне столько времени, сколько необходимо, чтобы обеспечить хорошее потоотделение и прогрев тела. Поэтому для каждого человека это значение индивидуально.

Главное правило – не вредить собственному здоровью. При выявлении дискомфорта или плохом самочувствии необходимо прекратить процедуры.

Оптимальное время пребывания в парилке в один заход составляет от 4 до 25 минут.

Баня – давняя традиция русского народа. И у нее уже существуют свои секреты, которые хорошо знают народные целители, и которые они советуют применять для того, чтобы банная процедура принесла не только душевное очищение, но и пользу для здоровья.

Они совсем простые:

• если мужчина страдает от простатита, то ему лучше всего париться осиновым веником;
• полезно приготовить и брать с собой отвары и настои из целебных трав. Лучше всего подходят для мужчины лаванда, шалфей, мята, трава тысячелистника. Они хорошо обезболивают и снимают воспаления;
• ароматные и полезные витаминные напитки получаются из ромашки, липы, ягод боярышника, семян тмина;
• все эти травы можно использовать в качестве ароматерапии, а не только вкусного чая;
• обязательно возьмите с собой немного натурального свежего меда.

Баня – великолепная процедура очищения, повышения защитных сил организма и избавления от многих недугов. Только следует помнить о безопасности и соблюдать рекомендации врачей.

Естественно, при посещении общественной бани необходимо при себе иметь полотенце, простынь, тапочки и шапочку из шерсти. Также нужно иметь при себе качественный банный веник и эфирные масла. Свежий только что связанный веник можно лишь ополаскивать в теплой воде, а сухой нужно будет распарить, но не в кипятке, поскольку с него осыплется листва и благотворного эффекта на организм уже не будет.

Существует несколько особенностей заготовки веников, обращая внимания на которые можно получить эффективное изделие:

• для самостоятельной вязки веника подойдут даже дубы и березы из ближайшей лесополосы. Достаточно будет обрезать с них ветки и пару дней просушить их в темном месте с высокой температурой воздуха;
• важно выбирать деревья, максимально удаленные от транспортных путей, поскольку к их положительным качествам могут добавиться негативные от всей осевшей пыли, различных примесей и канцерогенов.

Перебарщивать с их использованием нельзя, поскольку в больших концентрациях они токсичны и опасны для человеческого организма. Также не помешает перед первым посещением бани обратиться к врачу, который даст подробные рекомендации по использованию эфирных масел и уж тогда вреда организму точно не будет нанесено.

Ходить в баню при отсутствии негативного ее воздействия на организм следует регулярно. Только в этом случае можно жить, держа физическое и душевное здоровье в полном порядке и гармонии. Сила, пришедшая посетителю в процессе принятия процедур, поможет ему на протяжении всей рабочей недели, а если посещение бани войдет в привычку, эффект будет постоянным.

В статье подробно описана польза и вред парилки в современной бане, а также рассмотрены основные способы усиления оздоровительного эффекта. Если придерживаться советов, то можно добиться максимальной полезности для организма и сделать из бани не только место для отдыха, но и настоящий медицинский комплекс, где лечение будет в удовольствие каждому пациенту.

---