Оглавление
Русская баня – польза
- Стимулирование регенерационных процессов
- Очищение и укрепление кровеносных сосудов
- Расслабление мышечного корсета
- Снижение негативного влияния стрессов
- Расширение и очищение пор
- Вывод токсинов
- Улучшение кровообращения
- Приобретение отличное самочувствия
А, ну как вам список, мои дорогие? Правда классно же ходить в баню.
Регулярное посещения бани здоровым человеком, полезны для него, как комплексный подход к сохранению своего здоровья.
Высокие температуры, воздействуя на организм, прогревают каждую мышцу, каждый сустав нашего тела. Жар расширяет сосуды, повышает биение сердца, тем самым являясь естественным и очень эффективным тренажером для сердца и сосудов.
В процессе прогрева нашего тела, открывается каждая пора, усиленно вступают в работу сальные и потовые железы, выводя через расширенные поры все токсины и яды, накопленные нами в процессе потребления не очень полезной пищи, вдыхания загрязненного воздуха.
Вдыхание влажного пара, обогащенного капелькой эфирного масла пихты, эвкалипта, сосны, ели или любого другого масла, позволит снять отек легких, помогает оттоку слизи из бронхов и носа.
А если в дело вступает веник, любой какой вам нравится или какой есть на данный момент, то при его использования вначале подгоняется горячий воздух к телу, помогая быстрее его разогреть, а затем уже добавляются легкие похлестывания.
Обеспечивая тем самым отшелушивание, и удаление не нужного уже слоя дермы, мешающему росту новых, молодых, упругих клеток кожи помогая и стимулируя естественное омоложение нашей кожи.
А так – же, похлопывание в бане веником по поверхности тела, это оздоравливающий массаж с воздействием на биологически активные точки организма. Все эти манипуляции с веником не сравнятся ни с одной косметической процедурой.
Основное воздействие, которое баня оказывает на организм человека, – улучшение кровообращения и потоотделения. В результате чего открываются поры кожи, через которые выходят токсины и шлаки.
В бане лечат радикулиты и поясничные боли разного генеза.
Повышенное потоотделение – залог выздоровления при простудных заболеваниях, таких как кашель и насморк.
Характерной чертой русской бани являются веники. Сделанные из разных пород деревьев (береза, дуб, можжевельник, липа, пихта), они служат для различных целей. Аромат соответствующей смолы и непосредственный контакт с кожей поднимают общий тонус организма и позволяют излечивать многие виды болезней. А в сочетании с паром они оказывают очищающий эффект для кожи, омолаживая ее и придавая ей здоровый внешний вид.
Также за счет ускорения кровообращения и потоотделения русская баня за очень короткий срок способна избавить человека от похмельного синдрома.
Кроме того, высокая температура в парилке помогает «растопить» жировую прослойку. В сочетании с массажем можно не только получить удовольствие от процедуры, но и похудеть. Разумеется, для максимальной эффективности следует придерживаться правильного питания и заниматься физкультурой.
Польза от русской бани – универсальная: спортсменам парилка помогает расслабиться, а людям с малой физической активностью, напротив, взбодриться.
За многие века уже сложилась проверенная практика лечения множества заболеваний с помощью сауны. Это — не миф, а доказанный метод борьбы с сердечнососудистыми, неврологическими заболеваниями и проблемами с опорно-двигательной системой.
Высокие температуры оказывают положительное влияние на все системы человеческого организма, и даже если нет явных болезней, баня всё равно поможет улучшить иммунитет и наполнит человека радостью и тонусом.
Восстановление кожи
Парилка — это способ, который помогает омолодить и обновить клетки кожного покрова. В течение дня физическая активность, стрессовые ситуации, ношение одежды способствуют потоотделению и загрязнению пор.
Ванна помогает очистить забитые поры, но не полностью. Грязь и мусор всё равно накапливаются, что и приводит к быстрому старению кожи, изменению её цвета или распространению различных кожных заболеваний.
Высокая концентрация горячего пара делает кожу эластичной, увеличиваются скорость обмена веществ и самоочищение, поэтому и не возникает вопросов о том, чем полезна баня. Для женщин такой способ является универсальным средством, удаляющим отмершие слои кожи, на смену которой приходит новая упругая структура.
Для того чтобы добиться максимального эффекта, используют веники из различных целебных растений. Чаще всего в русской бане применяют дубовые ветки, которые отличаются грубой и стойкой структурой, что и помогает отшелушить отмершие слои дермы. Восстановление кожного покрова начинается моментально, ещё во время похлопывания по телу веником. Достичь такого очищения и омоложения дермы невозможно, используя косметическую продукцию или скрабы.
Высокая жизненная активность, особенно в городах, приводит к большим стрессам, которые оказывают негативное влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы. Заболевания в этих областях способны надолго, а иногда и навсегда выбить человека из колеи. Баня — это отличный вариант, если хочется снизить нагрузку на нервы и сердце.
Польза бани для здоровья сердечно-сосудистой системы доказана на практике. Высокие температуры способствуют увеличению пульса и расширению сосудов. Вся система приходит в тонус, поэтому происходит естественное очищение застойных участков крови, которые часто приводят к предынфарктному или инфарктному состоянию. Какой ещё способ помогает добиться подобных результатов?
Практически все заболевания, которые связывают с сердцем, возникают из-за забитых сосудов. В том числе это касается повышенного или пониженного давления. Расширение сосудов влияет на давление и помогает нормализовать даже самые тяжёлые случаи. Положительный эффект получается почувствовать уже после первого посещения бани.
Следует проконсультироваться с врачом и прибегнуть к медикаментозному лечению, а баню использовать как дополнение. Температура в парилке должна быть в пределах 40−50 градусов, а время пребывания ограничено.
Воздействие на нервную систему при посещении бани у каждого человека проявляется по-разному. Для некоторых это просто психологическая релаксация — метод, который просто помогает расслабиться и избавится от бытовых мыслей. Встречаются случаи, когда парилка приводит к заторможенному состоянию.
Это нормально ввиду микроклиматических изменений, непривычных для организма человека. Вначале такое кажется странным и пугающим, но снижение активности и отключение от реальности это высшая точка релаксации и отдыха, а значит называть такое проявление патологией нельзя.
Врачи чаще всего советуют отдохнуть, отправится в путешествие, но в современных реалиях времени у всех не хватает. Традиционная баня является способом, на который не требуется много времени и денег. Именно поэтому люди привязываются к этому лечебному способу и разовые посещения превращаются в традицию.
Учитывая то, что главное в сауне — это высокая концентрация пара, польза русской бани для здоровья дыхательных путей очевидна. Издавна считается, что парные процедуры помогают быстрее справиться с болезнями дыхательной системы. Особенно это помогает при простуде или бронхите. Запрещается посещать парилку, если заболевания находятся в острых стадиях и к их лечению необходимо подходить с осторожностью.
Предусмотрен чёткий перечень противопоказаний банных процедур при заболеваниях дыхательных путей:
- активная стадия туберкулёза;
- инфекционные заболевания;
- воспалительные процессы в носоглотке;
- развитие онкологических патологий.
Все болезни этой группы относятся к острым, а значит, повышенная температура будет способствовать их прогрессу и развитию.
Полезность бани при нарушениях опорно-двигательного аппарата бесспорна. Горячий пар оказывает профилактические действия, которые помогают разбить скопившиеся соли, снять спазмы мышц и нервов в области позвоночника. Главным условием для этого является передача тепла всем основным частям, к которым относятся:
- мышцы;
- суставы;
- костные ткани;
- связки.
Зависит передача тепла от положения тела. В основном рекомендуется большую часть времени проводить в сидячем положении и, даже несмотря на расслабленную атмосферу, стараться держать спину ровно. Для удобства можно откинуться на спинку или упереться в стену. В горизонтальное положение ложатся, только когда приходит время «поработать» веником.
История возникновения бани
Точной даты появления русской бани и ее изобретателя никто не знает. Самые старые сведения датируются 5−6 вв. В них рассказывается о большой любви русского народа к парилке и о зарождении первых традиций и правил гигиены.
В Западной Европе к этому относились иначе, из-за чего и случилось распространение холеры. За короткий промежуток времени болезнь погубила более 25 миллионов человек.
Европа перенесла настоящую пандемию, но такой печальный урок её не научил соблюдать правила гигиены. Существуют легенды о том, что королева Испании Изабелла I Кастильская мылась всего два раза в своей жизни. Правда это или нет, остаётся загадкой, но есть и достоверный факт о том, что Людовик 14 призывал население пользоваться духами, чтобы перебить неприятный запах, а не мыться, используя горячую воду и мыло. Сауны появились в Западной Европе только после начала распространения чумы, которая также унесла миллионы жизней.
В какой-то степени русскую баню можно назвать уникальным «изобретением» древних времен. Еще тысячелетия назад наши предки обратили внимание на положительное влияние пара и горячей воды на свой организм. При этом уже тогда речь не шла о банальной гигиене, вопрос стоял о соотношении пользы и вреде для любителей банных процедур, с которыми были связаны как лечение, так и профилактика некоторых болезней.
До наших времен дошли несколько различных видов бань, каждая со своими национальными особенностями. Во всех случаях принцип одинаков, различаются лишь такие параметры, как температура (воздуха и воды), влажность.
К примеру, в финской бане влажность составляет 25%, а температура достигает 100оС. Вот такая баня может принести вред. Что же касается бани русской, то тут все не так – влажность достигает практически 100%, поэтому рекомендуемые 10-15 минут вред здоровью не принесут.
Однако современная медицина несколько неоднозначно оценивает эффект, который банные процедуры оказывают на организм. Рассмотрим подробнее пользу и вред русской бани.
Баня для похудения
Хочу поделиться с вами дорогие читатели своим личным опытом избавления от лишних килограммов с помощью русской бани. После рождения второго сына мои формы, мягко говоря, оставляли желать лучшего. Реально в процессе вынашивания ребенка, я умудрилась набрать лишних ровно 24 килограмма.
А так как раньше, я до таких масштабов никогда не доходила то, мягко говоря, находилась в легком стрессе, вообще не представляя как с этим лишним весом мне справиться, тем более очень быстро хотелось от него избавиться.
И вот как – то, чисто интуитивно, зная конечно, что воздействие высоких температур, я переношу нормально, имея возможность регулярного еженедельного, без перерывов посещение парилки, это важно учитывать.
Я просто сама отрегулировала еще более повышенную температуру в бане, чем обычно, доведя ее до 90-100 градусов и воздействовала на проблемные зоны посредством стегания веником с хорошим интенсивным приложением силы. Выходила, отдыхала в предбаннике и повторяла процедуру снова и так 3-4 захода.
Недели через три регулярного посещения бани 2 раза в неделю: среда и суббота, у меня были банные дни. Я добилась не только снижения веса, но и регенерации кожи на животе и бедрах. Избавившись от провисания кожи на животе и растяжек.
Не советую никому этот метод, повторюсь, такое воздействие на организм повышенными температурами возможно для меня было, только при абсолютном здоровье. Потому что существует ряд противопоказаний для посещения парной в русской бане.
Польза и противопоказания
Восстановление кожи
В отличие от купания в простой ванне, париться в сауне — это целый ритуал, который требует предварительной подготовки как морально, так и физически. Кроме того, многие люди нарушают простые правила, которые в итоге им мешают насладиться настоящим отдыхом.
К основным рекомендациям относят следующие правила:
- Запрещается париться с бижутерией на теле, в косметике, с наращенными ресницами или ногтями. Всё это в лучшем случае испортится, а в худшем может нанести травму. Серебро, например, при высоких температурах быстро нагревается и наносит сильные ожоги.
- В парилке киста начинает увеличиваться, поэтому появляется шанс развития осложнений. Лучше заранее проконсультироваться с врачом перед походом в русскую баню.
- Польза и вред от парилки зависит от того, в каком состоянии находится человек. Например, женщинам вредно находиться в сауне в период лактации или ПМС.
- Нельзя сразу заходить в уже распаренную комнату, а лучше постепенно её прогревать.
- В сауну лучше не заходить в голодном, сытом или пьяном виде. После употребления еды и спиртного должно пройти минимум 1−2 часа.
- В парной обязательно должен быть предбанник, где люди остывают и расслабляются. Это обязательно делать, чтобы организм получал передышку, но нельзя давать ему полностью остыть.
- Традиция прыгать в снег или воду после парной полезна только для закалённого организма. Без подготовки лучше отказаться от этой затеи.
- Во время парки мужчины предпочитают выпить спиртное. При высокой температуре в помещении и увеличенном кровообращении это может стать причиной обморока, быстрого опьянения или проблем с сердцем.
- Распаренное тело должно обсохнуть естественным путём его нельзя вытирать полотенцем.
Поход в русскую баню — это отличный способ полезно и весело провести своё время. Большая температура и влажность воздуха положительно воздействует на все системы организма человека. Удаётся вылечить многие заболевания, но важно помнить о правилах посещения бани и противопоказаниях.
Не стоит посещать баню в алкогольном опьянении. Париться нужно на пустой желудок, если после еды прошло не менее 3-4 часов. Есть еще ряд индивидуальных противопоказаний, не лишним будет в этом случае посоветоваться с врачом.
Но париться в бане можно не всем. Противопоказано посещение бань при некоторых заболеваниях (туберкулёз лёгких, кожные болезни, послеинфарктный период, болезнь Боткина, онкологические болезни, бронхит хронический, эпилепсия, тяжёлая форма сахарного диабета и др.). Запрещено также париться беременным, маленьким детям.
Баня может вылечить, если простуда еще в самом зародыше, а вот если уже налицо обострение, то в парную лучше не ходить.
Русская баня – вред
Категорически запрещается посещать русскую баню в состоянии алкогольного опьянения, и причин тому несколько. Во-первых, человек теряет контроль за временем, проведенном в парилке, а во-вторых, алкоголь и без того оказывает влияние на сердце и дыхание, а высокая температура лишь усилит проблемы. По этой же причине не советуют в парилке заниматься сексом.
Нельзя посещать русскую баню при простуде, если она уже приняла острую форму, например, при бронхите или пневмонии.
Не запрещают, но очень осторожно врачи рекомендуют париться людям с сердечнососудистыми заболеваниями, так как ускоренное кровообращение способствует повышению давления, а это противопоказано гипертоникам.
При сахарном диабете, если наблюдается значительное снижение веса, русская баня противопоказана категорически.
Также нельзя посещать парную людям, страдающим онкологическими заболеваниями, перенесшим инсульт или инфаркт, либо при подозрении на подобные заболевания, в данном случае русская баня – вред.
Не рекомендована баня и беременным женщинам, потому как сильное расширение сосудов может навредить ребенку.
Полезные банные процедуры
Русская баня – единственная, в которой применяют веники. Они оказывают разный эффект в зависимости от материала изготовления. Так, липовый веник успокоит и снимет головную боль, эвкалиптовый оказывает антисептическое действие и прочистит дыхательные пути, хвойный избавит от застарелого кашля и кожных воспалений, дубовый вылечит экзему, кожные сыпи, золотуху, березовый спасет от ран. Также, не менее полезны веники, которые делают из пучков лечебных трав: зверобоя, мяты, череды, крапивы, ромашки.
Каждый вид веника заготавливают в определенную пору, в сухую погоду. Профессиональные банщики говорят, что самые лучшие веники – смешанные, то есть, составленные из разных видов деревьев и трав.
Свежесрезанный веник перед использованием просто обдают теплой водой, а сухой запаривают – его кладут в таз и заливают теплой водой, потом добавляя горячую. Потом настой, в котором был замочен веник, не выливают – ведь он полезен высокой концентрацией лечебных веществ. Этой водой ополаскивают волосы, и они примут здоровый, красивый вид, станут крепкими и блестящими.
Для процедуры «хлестания» веником один человек располагается на полке, подстелив под себя специальный коврик или полотенце, чтобы не обжечься деревянную скамью, а второй вооружается веником, предварительно надев на руки рукавицы. Нужно помнить, что толку в простом хлестании человека веником нет никакого.
Сначала, легко касаясь кожи, проводят веником от стоп до головы, туда и обратно, туда и обратно; проводят тихонечко по бокам. Поднимают веник над головой и, подержав секунду, чтобы сконцентрировать пар и прогреть веник, быстро прижимают к пояснице (4-5 раз), постегивают концом веника спину, поясницу, ягодицы, бедра, икры, стопы.
Еще одной полезной процедурой является натирание солью после парной. Использовать лучше крупную, морскую. Ее небольшое количество насыпают в ладонь и, никуда не торопясь, втирают в тело, а потом оставляют на несколько минут и смывают прохладной водой. Говорят, что при этом происходит не только очищение кожи, но и из организма выходит накопленный в нем избыток отрицательной энергии. После этого человек сразу ощутит мощный прилив сил.
Хороши в бане и аромотерапевтические процедуры. Перед походом в баню нужно приготовить отвар из разных полезных трав, который потом вы будете плескать на каменку, чтобы пар был ароматным и лечебным, также можно в воду добавить эфирные масла. Так, лаванда и валериана обладают успокаивающим действием, герань и ромашка, а также чабрец отличаются противовоспалительным свойством, масло нероли бодрит, ментол и мята – обезболивают и охлаждают, а масло ши и иланг-иланга обладает омолаживающим действием.
Не лишним будет выпить перед посещением парной полезный чай. Он нужен, чтобы усилить потоотделение, а также устранить сухость во рту и дать организму дополнительные питательные вещества: танин, эфирные масла, витамины. Лучше пить чай с медом, чем с сахаром. Можно добавить в чай зверобой, мяту, земляничные и смородиновые листочки.
Березовый веник – идеален для бани.
Гибкий, эластичный, имеющий пористые листья, которые имеют свойства впитывать пот, содержащий все шлаки, а затем открывая поры, возраждать способность кожи “дышать”, впитывать целебные вещества, содержащиеся в листьях веника.
В листьях веника, заготовленного правильно, вовремя, а это когда размер листочков не более 30 миллиметров, и веточки собраны с нижних веток березы, когда они имеют светло зеленый окрас, начало заготовки березовых веников с начала июля и до середины июля.
В таких вениках содержится в максимальном количестве наличие эфирных масел, флавоноидов, несколько видов биологически активных веществ, смолы, горечь. А также в раскрывшихся листьях подтверждено специалистами наличие аскорбиновой, бетулоретиновой кислоты, а также гиперозида, каротина, сапонинов, фитонцидов и др.,
Тоже находится в числе популярных веников для бани. Он очень долговечен им можно пользоваться не один раз. Имеет в составе своих листьев наличие дубильных веществ, эфирных масел.
А также: кверцитрина, кверцитина, пентозанов. Что очень способствует оздоровлению жирной кожи, оказывая на нее противовоспалительное действие, и делая кожу упругой.
Эти веники заготавливают непосредственно перед походом в баню.
В хвое содержатся эфирные масла и смолы, которые осуществляют дезинфекцию и дезодорирование воздуха в парной, обеспечивая профилактику заболеваний дыхательных органов.
Приятная процедура, если на полог выложить лапки из хвои, которая при нагреве выделит эфирные масла, и они с паром будут воздействовать на кожу способствуя раскрытию пор.
Подводим итог
Итак, русская баня – польза или вред? Однозначно можно ответить – польза! Но только при том условии, что нет никаких противопоказаний со стороны здоровья.
Кроме того, чтобы баня была полезной, париться нужно правильно! Сначала советуют зайти в парную буквально на несколько минут, чтобы тело прогрелось, после этого – ненадолго выйти, но не охлаждаться. Вот теперь заходите в парную минут на 10-15, пока вы можете там находиться, не ощущая дискомфорта.
Если вы все сделаете правильно, русская баня обязательно принесет пользу здоровью.
Эфирные масла для бани
Методом проб и ошибок, перепробовав большой ассортимент эфирных масел, сделала свой выбор в пользу этих основных, базовых масел, подходящих для использования в парной русской бани.
Масло эвкалипта – Способствует очищению дыхания, облегчению болевых синдромов, лечению респираторных заболеваний, укреплению организма.
(Ель, сосна, пихта, кедр) – имеют схожие свойства между собой, обладают противовоспалительным, регенерирующим и антибактериальным действием. Идеально сочетают в себе компоненты для заживления различных повреждений кожи.
Можжевельник – имеет свойство повышать потоотделение и выводить шлаки и токсины из организма, тем самым усиливая воздействие пара на тело.
Добавить на один литр воды 8-10 капель масла, и можно окропить деревянные лавки и стены, а также полить на раскаленные камни.
Совместно с водой и высокой температурой парной масло для бани улучшает настроение. Оно создает ощущение блаженства, легкости, радости. Человек испытывает прилив сил и энергии.
Заключение
Ох, и хороша же русская банька, всех достоинств ее и не пересчитать. Нет ничего лучше парной для релаксации, после трудовой недели. После бани и мысли становятся легкими и тело воздушным. А вы дорогие читатели, ходите в баню? Пишите мне в комментариях))
На этом заканчиваю свою заметку. Желаю всем легкого пара, крепкого здоровья и душевного равновесия. Не забудьте подписаться на выпуск новых заметок, ведь тогда они будут приходить к вам прямо на почту. Впереди все самое интересное.
С ув.,Валентина
