28.02.2020      21      0
 

Как правильно париться в бане чтобы похудеть


Наследие предков

Знаете ли вы, что баня на Руси появилась в V-VI веке? Издавна она считалась сакральным местом, где одновременно господствуют четыре стихии: вода, воздух, огонь, земля.

Наши предки полагали, что эти стихии очищают человека не только физически, но и духовно.

На сегодняшний день баня по-прежнему остается местом релаксации и отдыха. Только некоторые под словом “отдых” понимают следующее: соленая рыбка, пиво, шашлыки.

Нет, друзья, так делать не стоит, если вы хотите иметь здоровое тело и дух. Вы ведь уже знаете, что соль — вредна, алкоголь — губителен, а мясо вообще не нужно для нормального функционирования организма.

О приятных расслабляющих процедурах я расскажу чуть позже. Сейчас предлагаю ознакомиться с разновидностями бани.

Виды бань

В большинстве случаев у нас популярны три основных варианта: русская баня, финская сауна, турецкий хамам. Два последних очень распространены в спортивных комплексах.

Гарантия результата

Если вы сейчас читаете эту статью, то у вас наверняка созрел вопрос, можно ли похудеть в бане. Хотим порадовать вас положительным ответом. Правда, он гарантируется только при условии выполнения всех банных правил. Действие парной на стройность фигуры обеспечивается за счет нескольких целебных свойств:

  • Значение влажности в 80-100% и высокий показатель температуры отвечает за выведение из организма лишней жидкости. «И что с того?» — возможно спросите вы. А то, что вместе с избытком жидкости покорно уходят соли и вредные накопления, которые являются препятствием для потери лишнего веса.
  • Потоотделение и выведение лишней влаги, когда вы паритесь в бане, обеспечивается еще и за счет расширения сосудов. Это происходит по причине того же нагревания тела.
  • Каждый, кто знаком с премудростями борьбы с лишним весом, наслышан о взаимосвязи этого процесса с обменом веществ. Чтобы стимулировать похудение, следует ускорить метаболизм. За это в бане отвечает насыщение клеток питательными веществами и кислородом.
  • На начальном этапе «банного похудения» лишний вес будет уходить по причине потери лишней влаги. В последующих сеансах начнется еще одно чудесное преображение — начнут расщепляться жировые клетки. А чудо заключается в том, что потерянные килограммы потом и не подумают возвращаться.
  • Во время посещения бани происходит здоровое обезвоживание организма, которое на руку всем худеющим. Этот процесс также напрямую влияет на избавление лишней жидкости.

Баня для похудения полезна и воздействием на здоровье и самочувствие в целом. Только вспомните, каким прекрасным является настроение после парной, ведь вы очищаете не только тело, но и душу. А в таком благоприятном расположении духа и гармонии происходит настрой на желаемые изменения и во внешности.

Безусловно, баня помогает похудению, и за это отвечает комплекс полезных свойств для вашего организма.

Банные шапки

Существует очень много способов по уходу за телом в бане. Да, не только пар и высокая температура хороши для организма.

Оказывается, после посещения парной все косметические процедуры усиливают свое действие в два раза.

А знаете, чем это обуславливается? Всё просто. Тело после того, как попарились, разогрето, поры расширены. Они активно впитывают все компоненты, которые находятся на поверхности кожи.

Банный веник является тем предметом, без которого баня теряет свой смысл. Наши предки использовали его еще с незапамятных времён, поэтому некоторые люди еще знают, как правильно париться в русской бане с веником.

https://www.youtube.com/watch?v=Tx7zWoCrz3s

Мы паримся, нагнетая жар, тщательно разогревая кожу, а также подвергая её массажу. Кроме того, веники используются в целебных целях, поскольку каждый из них обладает своими свойствами.

Итак, мы уже практически все узнали о том, как правильно париться в русской бане. Теперь нужно сказать о том, что банная шапка – это неотъемлемая часть парилки. Посещая ее, мы обязательно надеваем шапку. Она защищает хрупкие сосуды головы и волосы (которые от жара приобретают повышенную ломкость и сухость).

В парилке вместо шапки для защиты головы можно использовать также платок, полотенце, некоторые используют даже ушанку, хотя это всё не настолько практично и удобно, как специальная банная шапка. В нынешний момент в магазинах можно купить шапку на любой цвет и вкус, выбор ничем не ограничен, можно подобрать модели с разными надписями, различных цветов, есть даже детские модели.

Подготовка к войне с лишним весом

Итак, как правильно париться в русской бане, чтобы похудеть? Нужно отметить, что перед походом не нужно переедать. Желательно парную посещать не раньше чем через один час после последней еды. Но также не следует ходить на голодный желудок. Планировка бани в себя включает 2 основных помещения: парную и предбанник.

После того как вы разденетесь в предбаннике, хорошо будет окатить себя водой или пару минут постоять под душем. Гель или мыло использовать не нужно, чтобы оставить на коже жировой слой, который вас защищает от перегрева. Голову старайтесь не мочить, поскольку это в парилке может привести к перегреву.

Что нужно сделать, чтобы подготовить себя к походу в сауну? Как сделать так, чтобы посещение парной приносило не только удовольствие, но максимальный эффект похудения?

За пару дней до посещения бани необходимо исключить из своего меню жареную, жирную, соленую и сладкую пищу, и особенно, напитки, содержащие алкоголь. В день посещения парной, после пробуждения рекомендуют съесть 100 гр. овсяной каши, сваренной на воде. Нельзя кушать непосредственно перед заходом в парную, то есть последний прием пищи должен быть за 2-2,5 ч до посещения сауны.

Предлагаем ознакомиться:  Ерш для чистки дымохода своими руками: из чего и как сделать

Внимание! Непосредственно перед заходом в парилку нужно выпивать по 0,2 литра травяного или ягодного чая.

  • Нужно обязательно взвеситься, прежде чем перешагнуть порог парной и определить, насколько можно похудеть.
  • Необходимо подготовить все необходимые аксессуары, которые позволят провести время в парной не только с пользой, но максимальным комфортом. Для посещения бани нужно приготовить: чистую простыню, специальную войлочную шапочку, которая защити волосы, сланцы или одноразовые тапки, махровое полотенце, березовый, дубовый или можжевеловый веник, варежку для растирания, скраб, маску и другие косметические средства.
  • В парилку также рекомендуют брать емкость с кислой негазированной водой.

Оказывается, двухчасовое пребывание в парной поможет похудеть сразу на 2-4 кг. В случае ухудшения самочувствия во время процедур нужно срочно покинуть парилку. И лишь спустя несколько часов с момента проведения процедур можно выпить несладкий травяной чай или не слишком насыщенный куриный бульон.

Для того, чтобы организм не испытывал стресса, после выхода из парной следует ополоснуться в теплом душе. После этого рекомендовано полежать около получаса, укрывшись теплой простыней.

Вниманию всех худеющих мы предлагаем стратегию подготовки организма к посещению бани. Оказывается, просто захотеть сбросить вес и отправиться в парную будет недостаточно. У эффективных процедур в бане для похудения есть целый ряд нюансов, и начинается они с правильной подготовки к визиту в парную. Вот в чем они заключаются:

  • Действие от банных сеансов увеличивается в разы, если перед ними вы отказываетесь от приема пиши и употребления спиртного. Последнее в любом случае сведет к нулю все старания для похудения. А вот что касается питания, от него не стоит полностью отказываться в день посещения бани — просто воздержитесь от соленых и жирных продуктов. А также не кушайте непосредственно за 2 часа до визита в парную.
  • А достаточному питью, наоборот, стоит уделить внимание. Причем пить в день, когда планируете устроить банные процедуры, нужно не кофе или чай, а чистую воду, настои ягод и трав.
  • Заранее запаситесь всем необходимым арсеналом — вам наверняка понадобятся простынь, специальная шапочка, косметические средства для того, чтобы париться с пользой.
  • Правило, которое ускорит процесс похудения в бане — это теплый душ. Эта простая манипуляция позволит нагреваться постепенно и подготавливать тело к предстоящей процедуре.

Очень способствует похудению правильный настрой. Думайте о предстоящем очищении организма с помощью пара и обретении стройности. Позитив — наше все!

Теперь предлагаем перейти к главному вопросу, как похудеть в бане.

Что запомнить

С помощью бани, действительно, можно увидеть “минус” на весах. Однако это изменение происходит за счет обезвоживания организма, а не сжигания жировых отложений.

Регулярное посещение парной может способствовать улучшению тонуса кожи. Особенно если выполнять ряд косметических процедур (обертывание, скраб, маска и т.д.).

Помните, что не всем людям можно посещать парную комнату. Обратите внимание на список противопоказаний.

Для того, чтобы снизить вес и оставаться в прекрасной физической форме, нужны правильное питание и постоянный спорт. Конечно, уходовые процедуры за телом никто не отменял. Но только изменение образа жизни поможет вам достичь заветной цели.

А вы любите ходить в баню? Как часто посещаете? Делитесь в комментариях.

На этом я прощаюсь с вами, но ненадолго. До новых встреч на просторах моего блога!

Поэтапность прежде всего

Итак, у вас прекрасный настрой на посещение бани для быстрого похудения, вы ограничили себя в тяжелой пище и подготовили все необходимое? Чтобы предстоящий визит в парную дал результаты, придерживайтесь следующего плана:

  1. Вы уже поняли, что первый пункт в науке под названием «Как надо правильно ходить в баню для похудения» — это предварительный теплый душ. Постепенно увеличивайте температуру воды. Вся процедура займет у вас около 3 минут.
  2. После этого отправляйтесь в парилку. Верхние полки для первых посещений — это слишком высокая планка, а вот нижний и средний уровень — то, что нужно для постепенного похудения.
  3. Третьим этапом будет очередной теплый душ или ванна. Затем отдохните в предбаннике в течение 5-10 минут. Когда время истечет, укройтесь либо простыней, либо теплой одеждой.
  4. Потом снова очередь парной, только в этот раз с веником. После первого пота забирайтесь на верхнюю полку и от души парьтесь, но не дольше 5 минут. Лучшее положение тела для таких процедур для похудения — лежа с переворачиваниями с боку на бок. Из парилки выходите постепенно, перед выходом посидите немного на нижней полке.
  5. Вот вы вышли из парилки. После этого немного походите и ополоснитесь теплым душем. Отдохните и полежите минут 5 и снова в душ или под теплую воду. Затем опять теплое одеяние и отдых лежа в предбаннике в течение 5 минут.

Это самая распространенная техника того, как правильно ходить в баню, чтобы избавиться от лишнего веса.

Банные хитрости для похудения

Изнурительные тренировки в спортзале, липосакция, дорогостоящие процедуры, баня, жесткий рацион питания с голоданием, арсенал затратных косметических средств… Эти способы для похудения содержат один, который, наверняка, вызвал самые приятные эмоции? Вы тоже думаете про баню? Доступным, простым и приносящим удовольствие методом контроля веса являются парные процедуры. А чтобы они принесли вам настоящую эффективность, мы делимся с вами главными правилами, которые гарантируют похудение в бане.

  • Какая банька без веника? Его использование будет способствовать не только оздоровлению организма, но и формированию подтянутой фигуры. Будет отлично, если опытный парильщик поможет вам провести массаж с помощью веника, уделяя внимание проблемным зонам. Самыми полезными вениками считаются березовый, эвкалиптовый и дубовый.
  • Помогает похудеть использование аромамасла — остановите выбор на эвкалиптовом или апельсиновом. Просто добавьте 10 капель средства в ковш с горячей водой и ополосните все вокруг: стены, пол, скамейки.
  • После посещения парной воздержитесь от употребления жидкости — это также будет способствовать войне с лишним весом. На данный запрет действует временное ограничение — 4 часа.
  • Не переусердствуйте в своем желании похудеть и не издевайтесь над собственным организмом. Пусть одно посещение парилки не превышает четверть часа.
  • Ограничению подлежит и частота посещения бани. Как бы вы это не любили и как бы эти процедуры не влияли не фигуру, визиты в баню не должны быть чаще 3 раз в неделю. Выберите оптимальный для себя режим банных посещений и придерживайтесь регулярности.
Предлагаем ознакомиться:  Планировка мойки и парилки в бане отдельно 3х4, 3х5, 4х4, 4х5, 6х3, 5х5, 5х6: фото проектов, схемы и чертежи

Уважайте свое самочувствие во время посещения бани — если вы чувствуете недомогание, либо отдохните, либо прекратите процедуру.

Теперь понятно, как правильно мыться в бане, чтобы не только получить удовольствие, но и попрощаться с лишним весом. За 1 раз посещения бани по всем правилам вы сможете похудеть на 2 кг.

Между тем, нам известна еще одна хитрость, как повысить эффективность парной для похудения в домашних условиях. Читайте о ней далее.

Парилка при беременности

Попав сюда, не нужно хватать сразу же веник и начинать бить им себя. Необходимо, чтобы ваш организм к банной атмосфере привык, поскольку вы собираетесь получить удовольствие и расслабиться. Следовательно, присядьте для начала на нижнюю полку, под себя постелив полотенце.

Полежите или посидите 2-3 минуты и отправляйтесь назад в предбанник, при этом не забывая сразу же за собой закрывать дверь, чтобы пар не выпустить. Можно выпить немного травяного чая, тело таким образом прогрев изнутри. Только никакого алкоголя, поскольку это противоречит традициям! Опытные банщики никогда вообще в бане не пьют спиртное.

Если температура в парилке при первом заходе должна быть около 50-60˚С, тогда во второй заход поддать можно жару! Но не нужно перебарщивать – вполне достаточно 80˚С. Поддавать нужно исключительно горячей водой. После этого поднимитесь на одну полку выше и в парилке побудьте 5-7 минут. Потом выбирайтесь обратно. Немного походите или выпейте чайку.

Можно через несколько минут опять идти в парилку, с собой захватив веник. Теперь настало время париться. Веник подержите над камнями, таким образом дав ему хорошенько прогреться. Для того чтобы не обжечься, его нужно держать надев варежки или фетровые рукавицы.

Как правильно париться в бане чтобы похудеть

Желательно париться вдвоём. Один при этом, расслабившись, ложится на живот, а второй с помощью веника активно нагоняет пар, чуть касаясь тела, будто бы опахалом. Потом необходимо перевернуться на спину, после чего повторить эту же процедуру.

После того как на теле появится пот, можно париться уже по-настоящему. При этом чем в парной ниже температура, тем удар должен быть сильнее. Следовательно, не стоит при высоких температурах хлестать человека с силой. Попарившись, с полки вставать резко нельзя.

Необходимо действовать медленно, иначе можно потерять равновесие, что опасно, поскольку можно упасть, а вокруг находятся горячие предметы. В случае если вы парились в положении лежа, ненадолго присядьте, после чего парилку покиньте, не забыв взять веник.

В бане рекорды «на выживаемость» ставить не нужно. Это полностью противоречит духу всех банных процедур, которые направлены на омоложение и оздоровление, но не на устойчивость к большим температурам. Нужно поберечь здоровье, не задерживаясь надолго в парилке. На один заход достаточно 5-7 минут. Прислушивайтесь к собственным ощущениям тела. В случае если у вас возникло ощущение, что уже достаточно, не нужно тянуть.

При этом контрастные процедуры, такие как ныряния в пруд, обливания холодной водой и прыжки в снег необходимо проводить между заходами в парилку, но точно не после них.

Беременным женщинам также не рекомендуются походы в баню, поскольку в парилке за счет высокой температуры существенно повышается давление. Помимо этого, применение настоев способно вызвать токсикоз. Следовательно, лучше во время беременности перестраховаться и в баню не ходить.

Спа-салон не выходя из бани

Косметические сеансы для работы над собственным телом никто не отменял, ведь всем известна их эффективность. Распаренная кожа расположена к таким манипуляциям и реагирует на них преображением и красотой. Мы предлагаем перечень эффективных процедур, чтобы вы смогли принять решение, какие вам подойдут.

Банные обертывания

Особую популярность завоевало обертывание для быстрого похудения в бане. С его помощью вы насытите клетки необходимыми питательными компонентами и уменьшите количество жировых отложений.

Для проведения этой процедуры сначала нужно очистить кожу молочком для тела или легким пилингом, потом намазаться подготовленной смесью, обернуться пленкой и тканью. Время воздействия составляет 15-20 минут.

После этого отправляйтесь принимать душ и потом в парилку. Вы можете приобрести специальное средство для обертываний в бане, а можете приготовить его самостоятельно в 2 счета. Вот самые эффективные сочетания:

  • Широко используется мед в бане для стимулирования похудения. Предлагаем делать на его основе медовые обертывания от целлюлита. Просто разогрейте продукт до жидкой консистенции, смешайте его с какао, кокосовым маслом и голубой глиной. Время воздействия смеси составляет 10 минут.
  • Особое удовольствие доставят шоколадные обертывания. Необходимо растопить плитку горького лакомства и смешать его с таким же количеством сметаны.
  • Эффективны и обертывания с ламинарией. Для них листья водорослей смачивают в теплой воде и добавляют к ним любое растительное масло.
  • Элементарно и полезно глиняное обертывание от растяжек и целлюлита: просто смешайте голубую глину с водой до консистенции крема.

Маски для тела

Вас ждет отличный результат, если вы будете применять маски в бане — более щадящие процедуры для похудения и избавления от целлюлита. Вот, например:

  • Одно из самых популярных сочетаний в парилке — это мед и соль. Добавьте к ним пару капель любимого эфирного масла, растительного масла или сметаны. Вотрите смесь в проблемные зоны и оставьте маску на 10 минут.
  • В следующем рецепте снова фигурирует мед. 2-3 ст. л. лакомства смешивают с корицей и наносят на кожу.
  • Полезной является и маска на основе натурального кофе. Его смешивают с равным количеством растительного масла и удвоенным объемом сливок или йогурта.
  • Спасет от целлюлита и поможет похудеть обычная сода и соль (недаром содовые ванны так популярны среди женщин). Возьмите компоненты в количестве по 30 г. и разведите их водой до кашеобразной консистенции.
  • Приятна и эффективна маска из клубники и кефира или творога.

Какое же очищение кожи и борьба с целлюлитом без скраба? С его помощью вы удалите ороговевшие частицы кожи и продукты вывода сальных желез.

  • Отличный скраб для бани получится, если вы смешаете 5 г. черного перца с таким же количеством корицы и 20 г. соли. В завершении нужно разбавить смесь любым растительным маслом.
  • А что делать, если под рукой нет практически никаких средств, а сделать скраб все равно хочется? В таком случае просто добавьте к стакану сахара ложку растительного масла и пару капель апельсинового или лимонного эфирного масел при их наличии.
Предлагаем ознакомиться:  Простая инструкция по обкладке банной печи кирпичом

Как правильно париться в русской бане с медом?

Мед здесь ведет к усилению потоотделения и раскрытию пор, за счет чего из организма человека выводятся шлаки, а также восстанавливаются кожные покровы. Всевозможные процедуры с применением натурального меда способны снять также воспалительные процессы, среди которых раны, экземы.

Наиболее популярный способ лечения – это втирание в кожу меда при пропаривании. При этом необходимо позаботиться, чтобы в бане печь была протоплена. Много времени процесс лечения этим натуральным средством не займет. Здесь все очень просто. Сходите в парную и дождитесь момента, когда откроются поры, за счет чего начнут выходить шлаки и первый пот.

Окатите себя водой, смыв накопившийся пот. Поры при этом не закроются, зато кожа подготовится к процедуре. Потом аккуратными движениями начните втирать мед в кожу. Главное, чтобы не возникало неприятных ощущений. После этого посидите еще немного в парилке и обдайте себя водой, чтобы смыть остатки меда.

Как правильно париться в бане чтобы похудеть

Для того чтобы эффект от бани усилить, необходимо:

  • делать короткие и частые визиты в парилку;
  • контрастных процедур не принимать;
  • пить теплые безалкогольные напитки, стимулирующие обильное потоотделение;
  • перед баней много не есть;
  • париться лежа.

Все в баню! Отзывы

Если вы до сих пор сомневаетесь в эффективности бани, то наверняка отзывы реальных людей убедят вас, можно ли похудеть в парной.

Я просто обожаю ходить в баню и делаю это регулярно. Итог: моя фигура подтянута, кожа всегда в тонусе, а здоровье крепкое!

Ирина, 22 года

Для меня баня — это как домашний спа-салон. Я стабильно выделяю 2 часа в воскресенье, чтобы попариться, сделать обертывание и маску, расслабиться после трудовой недели и зарядиться силами на новую. Благодаря этой привычке я и похудела на лишние 8 кг.

Василиса, 39 лет

Кто не любит попариться в русской баньке? Как только мы построили парную у себя на даче, я и сам не заметил, как за лето ушло 10 кг.

Дмитрий, 30 лет

Теперь вам известно, как быть, если хочется похудеть и оздоровиться заодно. Нужно просто отправиться в баню и отлично провести там время! Легкого пара!

Эвкалиптовый веник

В настоящее время эвкалиптовый веник приобретает огромную популярность среди тех, кому не безразлична русская баня. Как правильно париться с помощью него? Точно так же, как и с любым другим веником. Главное в нем – это его уникальные лечебные свойства. В листьях эвкалипта находятся всевозможные целебные микроэлементы, за счет действия которых он становится незаменим при вывихах, снимает боль, прекрасно помогает при невралгии, радикулите, ушибах, растяжениях, болях в суставах, мышечных воспалениях. За счет этих свойств он пользуется огромной популярностью среди спортсменов.

Настои

Настои наполняют парилку потрясающим ароматом, а на организм оказывают благотворное влияние. Мятный настой способен успокоить нервы, а также расслабить. Липовый помогает обильному потоотделению, а также помогает при вирусных заболеваниях. При бессоннице помогает настой из чабреца.

До того как поддавать на камни настой, необходимо их обдать простой водой. Кроме того, настоем можно ополоснуть стены в парилке, главное – не людей, поскольку это чревато возникновением неприятного запаха.

Баня при заболеваниях

Людям, которые страдают от различных серьезных заболеваний, необходимо с особой осторожностью относиться к визитам в баню. Идеально, если по этому вопросу вы проконсультируетесь с доктором.

Баня будет очень полезна при болезнях легких, поскольку помогает очищению бронхов и способствует выведению мокроты. При болезнях суставов парилка облегчает боли, укрепляет иммунитет и расслабляет мышцы. При заболеваниях кожи полезно ходить в баню, поскольку она действует положительным образом на кожу, улучшает обмен веществ и кровообращение.

Если же говорить о том, как правильно париться в русской бане гипертоникам, то нужно отметить, что людям с повышенным давлением посещать парилку категорически противопоказано!

Заключение

В этой статье мы выяснили, как правильно париться в русской бане. Посещение бани раз в неделю способно оказать поразительный омолаживающий и оздоровительный эффект. Это подтверждено различными медицинскими исследованиями.

Необходимо соблюдать правила посещения парилки, постоянно прислушиваясь к ощущениям своего организма. Кроме того, избегать распития алкоголя в бане. Желательно после нее плотно поесть и выпить горячего чаю с медом или вареньем. В этом случае вы ощутите полностью благотворное влияние парилки на ваше здоровье и настроение, а также надолго получите заряд бодрости и энергии. Будьте здоровы!


Adblock detector